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生活習慣の予防はダイエットから

内蔵蓄積型脂肪は健全な「ダイエット」で減少!

 この11月から12月にかけて、夜の飲み会が重なり、体重も 5 Kg 増加していました。ウエストはまだ大丈夫だったので、少し運動して「ダイエット」に心がければと安心していました。

 といいますのも、ヨチヨチ歩きの剣道おじさんなので、道場に行き稽古すれば、直ぐに 5 Kg なんか落とせると思っていました。でも、仕事とお付き合いの飲み会で、約 2ヶ月稽古を休んでしまいました。体重が増えても安心していた理由は、体組成計(TANITA)での体脂肪が 20 以下なので安心していたのが間違いでした。

 「ダイエット」をしなければ大変だと気づいたのは、内蔵脂肪を忘れていたのです、「咀嚼は肥満を予防する」をテーマで研究を始めたばかりで、自分自身がボランティアになり、MRI (通常は CT)検査で内臓に蓄積した脂肪の面積を計測したところ、111 cm2 でした。100 以下は正常ですが、検査結果は「内蔵脂肪が多い」の判定となってしまいました。

 皆さんご承知のように、内蔵脂肪は、お腹の中に貯まる、代謝上活発な脂肪であり、高血糖、高血圧、脂質異常などの生活習慣病を起こす大きな原因となっています。特に、内蔵脂肪が蓄積し、肥満(身体検査では妻帯周囲長の測定により判定)や生活習慣病が重なって引き起こされ、動脈硬化の危険が高まった状態を「メタボリックシンドローム」と呼び、注意が必要です。診断基準は、男女とも内蔵脂肪の面積が 100 cm2 異常を危険としています。

 生活習慣病 3 項目の判定:
1) 高血糖   空腹時血糖値 ≧ 110 mg/dl
2) 高血圧   収縮期血圧   ≧ 130 mmHg かつ/または
          拡張期血圧   ≧ 85 mmHg
3) 脂質異常  中性脂肪    ≧ 150 mg/dl かつ/または
          HDL コレステロール < 40 mg/dl

 生活習慣病の一つである肥満を予防すること、すなわち「ダイエット」は、メタボリックシンドロームを防ぎます。

 もう一つ、剣道おじさんの由縁は、独身生活のつけで、食生活バラバラで、夏は炭酸飲料水をがぶ飲み、毎日 1.5 L/1日など馬鹿を遣っていましたので、高脂血症(総コレステロール 220 以上)でした。お酒からではなく、糖が原因の脂肪肝と判定された時もありました。車大好きで歩くこともしなかったので、剣道「ダイエット」を持続したと云うわけです。

 今年の夏前までは、総コレステロールは別として、内蔵脂肪など蓄積していなかったのですが、皮下脂肪に比べて、内蔵脂肪は油断大敵、蓄積するのがあっという間、早いですね。

 但し、運動、スポーツ、エステなどの簡単な「ダイエット」により、内蔵脂肪は容易に燃焼することが可能です。リバウンドの起きない健康「ダイエット」方法を実践したいと以下の研究を進めています。

 ブログのタイトルでもありますが、良く噛んで楽しく食べる食生活は、生活習慣病の元となる、肥満を予防することに繋がりそうです。

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テーマ : ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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コメントありがとう

コメントありがとう。車にお詳しいですね。
おっしゃるとおり!!なんといっても新車らしい、タイヤの転がり具合がたまりませんねー。
又遊びに気マース。

はじめまして

ぐってありがとうございました。
岐阜の方なんですね。
私、岐阜大学出身です。笑
今後ともよろしくお願い申し上げます。m(_ _)m
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